クラス/Classes


★    ゆったりと動き、リラックスを目的としています
★★   各ポーズに説明を入れて動き、初心者や基本を見直したい方におすすめです
★★★  身体を動かすことが好きな方、ヨガ経験者の方におすすめです


ハタヨガ・ベーシック Hatha Yoga Basic ★★
一般的に行われている体を動かすヨガの源流がハタヨガです。
このクラスではハタヨガの基本を学びます。
ハタとは太陽と月を意味し、陽と陰のバランスを整えていくもの。
ハタヨガの大きな柱であるアーサナ(姿勢)・プラーナヤーマ(呼吸法)・瞑想を通して体への意識を高めていきます。
ヨガが初めての方、基本を見直したい方にお勧めです。



ハタヨガ・オールレベル Hatha Yoga All Level ★★〜★★★
一般的に行われている体を動かすヨガの源流がハタヨガです。
このクラスではハタヨガの基本に加え、応用の仕方を提供しながら行います。
それぞれのレベルに合わせて動くオールレベルのクラスです。
初心者から上級者まで全ての方にご参加いただけます。


ヴィンヤサ・フロー Vinyasa Flow Yoga ★★★
呼吸と体の動きを調和させながら連続性をもって動くヨガ。
ポーズを繋げることで呼吸を深め、体の中のエネルギーを高めていきます。
集中力と意識を自分の内側に向けやすくなり、動きながら瞑想をしているような感覚を感じることができます。
ヨガ経験者の方、身体を動かすことが好きな方にお勧めです。


リラックスヨガ Relax Yoga ★
疲れやストレスの緩和を目的として、ゆったりと感じながらポーズを行います。
いたわりながら身体を伸ばし、動かしていくことでリラクゼーション効果を高めます。
ヨガが始めての方もお気軽にご参加いただけます。
また、ゆっくりとした時間を持ちたい方にもお勧めです。


逆転と後屈 Inversions & Backbends ★★★
逆転や後屈などのダイナミックなポーズで身体の使い方を理解し練習を行うクラス。
基本と応用、安全に練習するコツを学びながら、身体と心の強さと柔軟性・バランス力・集中力を養います。
最後は長めのプラーナヤーマで落ち着いた状態に持っていきます。
ヨガ経験者の方、身体を動かすことが好きな方にお勧めです。


陰ヨガ Yin Yoga ★
力を使わずに体をゆったり伸ばしていくヨガ。
ひとつのポーズはリラックスした状態で3〜10分程キープします。
筋肉に働きかける陽のヨガ(ヴィンヤサ・アシュタンガ等)とは対照的に、関節等の結合組織や筋肉を覆う筋膜に働きかけます。
体の感覚や呼吸に意識を向けて自分と向き合う時間を持つ、より瞑想に近いヨガです。
心身のバランスを整える効果があり、全てのレベルの方に適しています。


アイアンガーヨガ Iyengar Yoga ★★
体の中心軸を重視し、左右前後の均等性を感じながら各部を認識していく、アライメント(体の使い方)を大切にするヨガ。
それにより、体のあらゆる部分に繊細に意識を向け、内側に持つ知性を引き出します。
アーサナを通して体と心の健康を培う、全てのレベルの方にお勧めのクラスです。

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ヨガサダナ Yoga Sadhana 
サダナ(Sadhana)とはサンスクリット語で「自分の感性・直観力を高める継続した練習」を意味します。
ハタヨガの基盤である瞑想・プラーナヤーマ・アーサナを行います。
瞑想とプラーナヤーマでは、身体への意識からマインドへの意識へと繋げていき、精神的・身体的な強さと、自分と向き合い内観するための集中力を養っていきます。
このクラスでのアーサナは、ポーズを繋げていくので流れがありますが一般的なヴィンヤサフローよりもポーズキープが長めになっています。
その中で呼吸とバンダの意識を深め、身体とマインドをクリアな状態へと導きます。


呼吸と瞑想 Pranayama and Meditation
より深い瞑想へ向かうためのクラスです。
前半は座るための準備で身体をほぐし、呼吸法(プラナヤマ)で繊細な体内エネルギーの流れをはかります。
後半はガイドと共に瞑想に入っていき、内なる静寂との調和を感じていきます。


ヨガニドラー Yoga Nidra
身体は眠っていて意識は起きている状態で自分自身を見つめていきます。
緊張感を解きほぐし、より深いリラックス状態へと導きます。
シャバアーサナ(仰向けで休むポーズ)で行うので、ケガをしている方や身体の動きに制限のある方でも無理なくご参加いただけます。
眠りが浅い方、落ち着いた時間を持ちたい方にもおすすめです。



陰陽ヨガ Yin Yang Yoga
心と体の内にある陰(Yin)と陽(Yang)のバランスを整えるクラス。
エネルギーを高める陽の動きと、力を抜いてポーズをキープしじっくり伸ばす陰の動きを組み合せ、調和のとれた状態を作り出していきます。
初心者の方から経験者の方まで、どなたでもご参加いただけます。


バジャン Bhajan(Bakti Yoga)
バジャンとは捧げるという意味があり、マントラをメロディーにのせて謳うもの。
マントラの意味は深く考える必要はなく、シンプルな言葉の繰り返しは頭の中の忙しさを解放していきます。
何人かが集まってマントラを唱えることで音の波動が心地良く響きます。


その他のクラス
ビーチクリーン&ヨガ(4月から11月の第1日曜日)
SUPヨガ(6月から9月)
ヨガとマッサージ(年2回)
ソトヨガ、パートナーヨガ、音楽演奏とのコラボ、外部講師を招いてのワークショップ等

プライベートレッスンや企業・学校への出張なども行っています。
詳しくはお問い合わせください。

今までに行ったクラスには以下のようなものがあります。

高校での部活ヨガ
企業での終業後ヨガ
英会話スクールでの英語ヨガ
医療関係者勉強会での講演
子供も一緒にママヨガ
グループマタニティヨガ




☆クラスを受けるにあたって☆
*予約が必要なクラスは前日までにご予約ください。
*クラス開始時間には座って準備ができているように早めにお越し下さい。
*回数券の買い取りや返金はできません。期限内にお使いください。
*クラスの2時間前からはお食事を控えることをおすすめします。
*クラス中は携帯電話の電源を切るかマナーモードにしてください。
*スタジオ内や駐車場での貴重品の管理はご自分で行って下さい。