陰ヨガ

雨ですね〜。

ちょっと寒いし、外に出るのもおっくう。

家でゴロゴロぬくぬくしたい〜。

動いた方がいいってわかってるんだけど。。。

なんて日は陰ヨガがおススメです。

陰ヨガとは、力を使わずに体をゆったり伸ばしていくヨガ。

陽のヨガが筋肉を使っていくのに対し、陰ヨガは関節等の結合組織に働きかけます。

ひとつのポーズは３〜５分程度キープ。

とはいって座位や寝位が中心なので、ご心配なく。

重力とともに体がすっきり心地良く開いていきます。

そして陰ヨガの一番の魅力は、自分の内側に意識を向けやすいということ。

普段、頭はいろんなことを考えています。

例えば晩ご飯何にしようとか、明日遊びに行く計画とか、今日の反省（？）とか。。

それが陰ヨガでは、体の感覚と呼吸に意識を向けやすい。

自分と向き合う時間になっていきます。

よりメディテーションに近いのが陰ヨガ。

気持ちが落ち着いた状態になっていきます。

陰ヨガのクラスは毎週金曜日２０：００〜２１：３０

ぜひ体験してみてください♪