宿題です!
1月9日から2月10日までサリが不在となります。
ということで、宿題を出していきます!!!
浜松市のヨガスタジオ Yoga Shala(ヨガシャラ浜松) http://www.yogashala-hama.com
ということで、宿題を出していきます!!!
右左5呼吸ずつを1セットとして
朝・昼・夜の1日3セットを毎日
手の使い方はオプション1〜4の中から、肩に負担が掛かり過ぎないものを選びます。
ぎゅうぎゅう詰めでやると呼吸が深まりません。
少し余裕がある程度にしてしっかり呼吸します。
<ポイント>
*肩甲骨を後ろに引いた状態で腕をセットすること
(肩が前に出たままでやると肩を痛めやすいので注意)
*吸う息で肘の角を体の中心線へよせ、吐く息で肩を下に降ろすように意識する
*首はまっすぐにする
左右差があると思うので、それも意識しながら呼吸をしてみましょう〜
いつでもどこでもできるので、仕事や家事の合間にどうぞ。
帰ったらテストします
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嘘です :-P
浜松市のヨガスタジオ Yoga Shala(ヨガシャラ浜松) http://www.yogashala-hama.com